29
本周六，即4月6日，是世界身体活动日。世界卫生组织(世卫组织)于2002年设立了这一节日，以提高人们对日常身体活动的重要性及其对健康的益处的认识。然而，世界卫生组织警告说，世界范围内的身体活动水平不足，世界上超过四分之一的成年人没有达到足够的身体活动。
肾病和心脏病专家加布里埃尔·拉普曼表示，更多的体育锻炼和较低的死亡率之间存在直接关系。他强调，开始锻炼永远不会太晚，而且在生命的各个阶段，有规律的体育锻炼都对健康有很多好处。
体育老师克劳迪娅·莱斯卡诺对此表示赞同，她说体育锻炼对整体健康至关重要。她强调了选择适合个人目标和身体状况的活动的重要性。
专家建议在日常生活中加入有氧运动、力量训练和柔韧性训练，尤其是随着年龄的增长。有规律的体育活动已被证明可以预防慢性疾病并促进健康老龄化。
拉普曼和莱斯卡诺强调了通过锻炼来保持肌肉质量的重要性，以预防肌肉减少症和心血管疾病等疾病。他们还强调了体育活动在长寿中的作用，体育锻炼可以保持端粒长而灵活，这表明了生物年龄。
长寿专家彼得·阿提亚强调了运动在降低死亡率和预防慢性疾病方面的好处。他建议人们开始为他们希望在年老时完成的未来活动进行训练，强调力量训练和柔韧性锻炼的重要性。
总的来说，信息是明确的——体育锻炼对于在生命的各个阶段保持健康和活力都是至关重要的，开始锻炼永远不会太晚。随着个人年龄的增长，优先考虑体育活动可以提高生活质量，延长寿命。
