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意大利:揭示健康长寿的秘诀
截至2021年1月1日，意大利共有17177名100岁及以上的居民，其中大多数是女性。莫利塞地区是105岁以上老人最集中的地区，是百岁老人的聚集地。瓦雷泽省也有相当多的百岁老人，祖母维多利亚·梅杜里是最新加入这一行列的。
活得长是一回事，活得好是另一回事。著名研究员和作家丹·比特纳花了十年时间研究蓝色地带，在那里，100岁以上的人享有更好的健康状况和寿命。他的书《蓝色区域解决方案》(The Blue Zones Solution)强调了一些关键因素，比如有一个强烈的目标、一个健康的朋友圈，以及住在适合步行的社区。均衡的饮食起着至关重要的作用，大部分热量来自植物，动物产品的消耗最少。
一些最著名的蓝色区域包括希腊的伊卡利亚岛、日本的冲绳和撒丁岛的奥格里亚斯特拉地区，所有这些地区都与地中海饮食的质量有关。这些区域强调抗氧化剂和omega-3脂肪酸对大脑健康、促进精神健康和整体寿命的重要性。
近日，111岁的利物浦人约翰·阿尔弗雷德·廷尼斯伍德被载入吉尼斯世界纪录，成为世界上最长寿的人。他长寿的简单秘诀是什么?每周五吃炸鱼薯条。Tinniswood的生活哲学包括不断学习，尽最大努力，通过适度保持平衡的生活方式。他对生活的乐观态度反映了他对世界渐进和健康选择重要性的信念。
总之，研究和个人经历表明，健康长寿需要可靠的信息、实用的建议和促进健康选择的环境。通过采用蓝色区域的原则和拥抱积极的人生观，个人可以增加他们生活到老年的机会。
