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每天在街区或公园散步对你的身体、精神和情感健康都有直接的影响。即使每周总共运动180分钟，你也会注意到积极的效果。
每天散步会让你活得更久ng
英国公共卫生组织和皇家全科医师学院在一项研究中发现，每天散步可以降低15%的早死风险。
这主要是因为走路时可以通过强化血管和训练心脏来预防糖尿病、高血压和心血管疾病等疾病。
散步可以增强免疫系统
散步可以让你获得充足的新鲜空气和阳光，这可以抵消维生素D的缺乏，增强你的免疫系统。
事实证明，爱运动的人有更多的免疫细胞，因此更能抵抗病毒和细菌的感染。
所谓的森林浴，即在森林和公园里进行的运动，会刺激更多的自然杀伤细胞，并进一步加强这种效果。
散步对精神有好处
但散步不仅有益于身体健康。心理健康状况也有所改善。这种运动能刺激全身的血液循环。
这意味着更多的氧气被输送到大脑。此外，新鲜空气会吸收更多的新鲜氧气。结果是更好的记忆力和注意力。
更多放松:散步可以减轻压力
第三，散步不仅有益于身心，而且有益于灵魂。你的头脑会变得清晰，可以很容易地把自己从日常的烦恼和压力中转移开来。
科尔切斯特埃塞克斯大学的科学家们也证明了散步可以放松肌肉和神经，降低血压。
新鲜空气会让你心情好
当你去散步时，快乐荷尔蒙被释放。你在公园散步后感受到的好心情是基于生物学事实的。
每天散步有助于减肥
快乐荷尔蒙血清素的释放也有助于抑制渴望。这就是为什么如果你想减肥，散步被证明是一项有用的活动的原因之一。此外，你燃烧卡路里几乎不被注意。
饭后散步有助于消化
在街区周围走几步，不仅在饭前，而且饭后都会派上用场。饭后，你可能会感到臃肿，饱得不舒服，甚至疲惫不堪。
散步不仅能使头脑清醒，还能激活腹部肌肉。散步时，消化器官被轻轻按摩，消化液被刺激。这样可以使消化更容易，并有助于缓解饱胀感。
散步可以缓解疼痛
即使是更严重的疼痛，如背部或臀部疼痛、肌肉紧张或僵硬，也可以通过散步来缓解。
因为走路时身体的所有肌肉和许多关节都受到压力，所以你加强了整个肌肉骨骼系统，并确保关节保持其功能。这样即使你老了，也可以防止运动疼痛。在很长一段时间内，肌肉继续发挥保护作用，防止受伤和慢性疼痛。
散步让你看起来更年轻
经常散步也会让你看起来更年轻。皮肤有更好的血液供应，皮肤细胞有充足的氧气供应。这就形成了美丽、健康的肤色。
